Tanecznym krokiem do zdrowia

Starzenie się społeczeństwa polega na zwiększaniu się odsetka osób w wieku powyżej 65 r.ż. w strukturze całej populacji. Z danych Eurostatu wynika, że osoby w wieku 65 lat i więcej stanowiły 19,4% całkowitej liczby ludności Unii Europejskiej w 2017 r. Prognozy wskazują, że liczba osób starszych będzie systematycznie rosnąć w nadchodzących latach. Szacuje się, że odsetek osób w wieku powyżej 65 r.ż. wzrośnie do 29,1% do 2080 r. Rosnący udział osób starszych obserwuje się również w Polsce. Udział ludności w wieku 60 lat i więcej w całej populacji sięga niemal 23%. Prognozuje się, że odsetek osób starszych wzrośnie do ponad 40% do 2050 r. Starzenie się społeczeństwa jest jednym z najpoważniejszych wyzwań zdrowotnych nadchodzących lat.

Dlaczego?

Nasilający się proces starzenia się społeczeństwa może doprowadzić do pogłębienia się niewydolności systemu ochrony zdrowia i systemu emerytalnego. Jednym z najistotniejszych czynników umożliwiających utrzymanie niezależności przez osoby starsze jest regularna aktywność fizyczna. Wyniki nowego badania wskazują, że taniec łagodzi niekorzystny wpływ wieku na zdrowie i umożliwia zachowanie samodzielności w podstawowych czynności życia codziennego. Wyniki badania opublikowano w czasopiśmie „Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports”.

Naukowcy z Tokyo Metropolitan Institute of Gerontology (Tokio, Japonia) oceniali wpływ rożnych form aktywności fizycznej na stopień zachowania samodzielności w zakresie podstawowych czynności życia codziennego w grupie osób starszych. Grupę badaną stanowiły 1003 Japonki nie zgłaszające początkowo problemów z codziennym funkcjonowaniem. Uczestników badania obserwowano przez 8 lat. Do oceny wykorzystano skalę ALD (skala Katza). Niepełnosprawność dotyczącą funkcjonowania w życiu codziennym zdefiniowano jako zależność od osób trzecich w co najmniej jednej z pięciu podstawowych czynności, w tym chodzeniu, jedzeniu, kąpieli, ubieraniu się oraz korzystaniu z toalety. W badaniu wykazano, że niepełnosprawność w zakresie podstawowych czynności życia codziennego odnotowano u 13% badanych kobiet. Po dokonaniu analizy poszczególnych form aktywności fizycznej wykazano, że taniec jest czynnikiem, który w znaczący sposób przyczynia się do utrzymania niezależności przez osoby starsze. Obserwowano, że u kobiet, które uprawiały taniec obserwowano niższe ryzyko (o 73%!) wystąpienia niepełnosprawności w wykonywaniu podstawowych czynności życia codziennego w porównaniu do kobiet nietańczących. Nie stwierdzono powiązania pomiędzy innymi formami aktywności fizycznej a niepełnosprawnością w zakresie podstawowych czynności życia codziennego.

„Nie wiadomo dlaczego wyłącznie taniec zmniejsza ryzyko wystąpienia niepełnosprawności w zakresie podstawowych czynności życia codziennego. Taniec wymaga równowagi, siły, wytrzymałości, jak i również zdolności poznawczych, w tym adaptacji oraz koncentracji, aby móc poruszać się zgodnie z rytmem muzyki oraz partnerem, artyzmu dla wdzięcznego i płynnego ruchu oraz pamięci niezbędnej do wykonania ustalonego układu choreograficznego" - powiedział Dr Yosuke Osuka, jeden z autorów badania – „Przypuszczamy, że powyższe elementy decydują o wyższości tańca nad innymi formami aktywności fizycznej w utrzymaniu większej samodzielności przez osoby starsze”.

Regularna aktywność fizyczna jest kluczowym elementem w profilaktyce chorób i niepełnosprawności u osób starszych. Eksperci ze Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) zalecają uprawianie umiarkowanej aerobowej aktywności fizycznej przez minimum 150 minut tygodniowo lub aerobowej aktywności o dużej intensywności przez minimum 75 minut tygodniowo u osób powyżej 65 r.ż., przy czym intensywność wysiłku należy dostosować do stanu zdrowia. Wyniki nowego badania sugerują, że taniec jest nie tylko przyjemną, ale i skuteczną formą aktywności fizycznej zapewniającą zachowanie samodzielności w zakresie podstawowych czynności dnia codziennego.

Czy lubicie tańczyć? W jaki sposób dbacie o sprawność fizyczną i psychiczną? Zapraszamy do dyskusji!



Źródła:

• https://www.sciencedaily.com/releases/2018/12/181219075832.htm