Światowy Dzień bez Papierosa?

Epidemia palenia tytoniu to jedno z największych wyzwań dla zdrowia publicznego. Według szacunków Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) każdego roku ponad 7 milionów osób umiera z powodu chorób związanych z paleniem tytoniu, w tym ponad 6 milionów oraz ok. 890 000 zgonów dotyczy odpowiednio osób palących oraz osób narażonych na tzw. palenie bierne. Palenie tytoniu to jeden z czynników ryzyka wystąpienia wielu chorób cywilizacyjnych, w tym m.in. chorób układu krążenia oraz nowotworów.

Rzucenie palenia z pewnością nie jest zadaniem prostym. Wymaga silnej woli, samozaparcia oraz samokontroli. Warto jednak zaznaczyć, że na rzucenie palenia nigdy nie jest za późno. Choć stan naszego zdrowia w dużej mierze będzie uzależniony od ilości spalonych papierosów i lat nałogu (tzw. paczkolata), pozytywne efekty można już zaobserwować w przeciągu 20 minut od zapalenia ostatniego papierosa. Niebywałe prawda? Nasz organizm posiada wyjątkowe zdolności do regeneracji. Nie nadużywajmy jednak jego cudownych właściwości. Co dzieje się z naszym organizmem po rzuceniu palenia? W zaledwie po 20 minutach od zgaszenia ostatniego papierosa nasze tętno oraz wartość ciśnienia tętniczego ustabilizują się. Ponadto, temperatura rąk i stóp unormalizuje się. Po 8 godzinach stężenie szkodliwych substancji zawartych w dymie papierosowym, w tym nikotyny oraz tlenku węgla zmniejszy się o połowę, co w znaczący sposób przyczyni się do usprawnienia przepływu krwi w organizmie i transportu tlenu. Po 12 godzinach stężenie tlenku węgla wraca do normalnego poziomu. Po 24 godzinach zmniejsza się ryzyko wystąpienia zawału serca. Po 48 godzinach wyostrzają się zmysły smaku i węchu, gdyż następuje proces regeneracji zakończeń nerwowych. Ponadto, oczyszczają się płuca. Nikotyna całkowicie zostaje uwolniona z naszego organizmu. W tym czasie pojawiają się również objawy odstawienia, w tym m.in. rozdrażnienie, zmęczenie, bóle głowy. Warto jednak przeczekać ten chwilowy kryzys, gdyż po 72 godzinach obserwujemy dalsze pozytywne efekty. Po upływie 3 dni będziemy oddychać swobodniej. Odczujemy również przypływ energii. Po upływie 2 tygodni-3 miesięcy obserwujemy dalszą poprawę w zakresie oddychania i krążenia krwi. Możemy podejmować aktywność fizyczną bez większego wysiłku. W tym czasie dalej spada ryzyko wystąpienia zawału serca. Po 3-9 miesiącach jest widoczna dalsza poprawa w zakresie oddychania. Ponadto, nasze płuca zaczynają normalnie pracować, dzięki czemu spada ryzyko wystąpienia grypy oraz innych chorób infekcyjnych dróg oddechowych. Odczuwamy więcej energii. Po upływie roku ryzyko wystąpienia chorób serca spada o połowę. Po 5 latach prawdopodobieństwo wystąpienia udaru mózgu oraz raka szyjki macicy jest porównywalne do osoby niepalącej. Ponadto, ryzyko wystąpienia nowotworu jamy ustnej, gardła, przełyku oraz pęcherza moczowego spada o połowę. Po upływie 10 lat ryzyko zgonu z powodu raka płuc jest o połowę niższe w porównaniu do osoby palącej. Ponadto, spada ryzyko pojawienia się nowotworu krtani oraz trzustki. Po upływie 15 lat ryzyko wystąpienia choroby serca jest porównywalne do osoby nigdy niepalącej. Nie należy zapominać, że rzucenie palenia wiąże się również z pozytywnymi zmianami obserwowanymi w zakresie wyglądu cery, uzębienia oraz zapachu osoby rzucającej palenie.

Podsumowując, rzucenie palenia tytoniu jest bez wątpienia dużym wyzwaniem. Jest to jednak wyzwanie, które warto podjąć dla lepszego samopoczucia, a przede wszystkim zdrowia. Pamiętajmy, że na rzucenie palenia nigdy nie jest za późno. Warto również podkreślić, że rzucając palenie tytoniu możemy odwrócić negatywne zmiany zachodzące w naszym organizmie. Starajmy się jednak nie nadużywać regeneracyjnych zdolności naszego organizmu. Czy palicie papierosy? Ile razy staraliście się rzucić palenie tytoniu? Czy udało się Wam ostatecznie skończyć z nałogiem? Podzielcie się z nami swoimi doświadczeniami! Zainspirujcie innych palaczy! Zapraszamy do dyskusji!

Źródło:

• http://www.who.int/campaigns/no-tobacco-day/2018/en/

• https://www.webmd.com/smoking-cessation/what-happens-body-quit-smoking#1