Stres powoduje zmiany w mózgu!

Codziennie docierają do nas różne bodźce (biologiczne, chemiczne, fizyczne oraz psychologiczne), które mogą wywołać u nas reakcję stresową. Sposób w jaki zareagujemy na dany bodziec jest uzależniony m.in. od naszej osobowości oraz nabytych doświadczeń. Stres może działać na nas mobilizująco. Stres może również oddziaływać na nas destrukcyjnie. Wykazano, że stres, w tym przede wszystkim stres przewlekły może powodować u nas szereg problemów zdrowotnych. Amerykańscy naukowcy sugerują, że stres prowadzi do szkodliwych zmian w budowie mózgu. Wyniki badania opublikowano w czasopiśmie „Neurology”.

Zespół badaczy z University of Texas Health Science Center (San Antonio, Teksas, Stany Zjednoczone) przeprowadził badanie, w którym dokonał analizy wpływu stresu na funkcjonowanie mózgu. Wyniki badania wskazują, że bardziej nasilona reakcja na czynnik stresogenny, wyrażona poziomem kortyzolu (tzw. hormonu stresu) we krwi, wpływała na pogorszenie pamięci oraz zmniejszenie objętości mózgu u uczestników badania. Osoby z wyższym poziomem kortyzolu we krwi wypadały słabiej w zadaniach oceniających pamięć oraz zdolności poznawcze w porównaniu do osób ze średnim poziomem kortyzolu we krwi. U uczestników badania nie obserwowano objawów otępienia oraz choroby Alzheimera. Poziom kortyzolu oceniano w godzinach porannych, tj. pomiędzy 7.30 a 9.00. Badanie przeprowadzono w grupie 2231 osób w wieku 40-50 lat (średni wiek – 48,5 lat), w tym u 2018 osób dodatkowo wykonano rezonans magnetyczny głowy.

„Kortyzol może oddziaływać na wiele funkcji naszego organizmu, dlatego też tak ważne jest poznanie wpływu wysokiego poziomu kortyzolu na mózg" – powiedział Dr Justin B. Echouffo-Tcheugui, koordynator badania – „W innych badaniach oceniano wpływ poziomu kortyzolu na pamięć. Nasze badanie jest pierwszym badaniem, w którym określono powiązanie pomiędzy poziomem kortyzolu a objętością mózgu, zdolnościami pamięciowymi i umiejętnościami myślenia.”

Autorzy badania wskazują, że szybsze tempo życia w dzisiejszych czasach wpływa na zwiększone ryzyko wystąpienia sytuacji stresogennych, co jest bezpośrednio związane z podwyższonym poziomem kortyzolu we krwi. Badacze podkreślają konieczność podejmowania działań mających na celu skuteczne ograniczenie stresorów w codziennym życiu.

W jaki sposób możemy redukować stres w życiu?

Wśród czynników zwiększających naszą odporność na stres wymienia się m.in. bliskie relacje z innymi, odpowiednią długość snu, umiarkowaną aktywność fizyczną, uprawianie hobby czy stosowanie metod relaksacyjnych.

Jak stres działa na Wasz organizm? Mobilizująco czy demobilizująco? Jakie są Wasze sposoby na radzenie sobie ze stresem? Podzielcie się z nami swoimi spostrzeżeniami. Zapraszamy do dyskusji!

Źródła:

• https://www.sciencedaily.com/releases/2018/10/181025084043.htm