Sen receptą na zaburzenia pamięci krótkotrwałej?

2018-02-02

Tagi: sen, pamięć robocza, zdrowie

Sen jest jedną z najbardziej podstawowych potrzeb fizjologicznych w hierarchii potrzeb człowieka. Świadczy o tym już m.in. wpływ jednej nieprzespanej nocy na naszą sprawność psychofizyczną w dniu następującym. Szacuje się, że na sen przeznaczamy średnio… 1/3 życia! Istnieje wiele dowodów naukowych potwierdzających istotny wpływ snu na nasze codzienne funkcjonowanie. Przedstawiamy wyniki nowego badania wskazującego powiązanie pomiędzy ilością snu a wydajnością tzw. pamięci roboczej.

Eksperci określają zalecaną długość snu dla poszczególnych grup wiekowych, poczynając od 14-17 godzin na dobę dla noworodków i niemowląt do 3 m.ż., przez 7-9 godzin na dobę dla osób w wieku 18-65 lat do 7-8 godzin na dobę dla osób powyżej 65 r.ż. Sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania. Zarówno niedostateczny, jak i nadmierny czas poświęcany na sen może niekorzystnie wpływać na stan naszego zdrowia. Wykazano zależność pomiędzy nieodpowiednim czasem snu a zwiększonym ryzykiem zachorowania m.in. na cukrzycę, nadciśnienie tętnicze oraz depresję, a nawet ryzykiem wystąpienia zgonu. Warto również podkreślić, że nie tylko czas, ale i również jakość snu odgrywają ważną rolę. Biorąc pod uwagę wpływ snu na stan zdrowia człowieka, sen od dekad znajduje się w centrum zainteresowania badaczy będąc częstym przedmiotem badań naukowych. Przedstawiamy wyniki nowego badania wskazującego na powiązanie pomiędzy ilością snu a wydajnością pamięci roboczej (rodzaj pamięci krótkotrwałej, polegającej na czasowym przechowywaniu i przetwarzaniu informacji do określonych celów).

Naukowcy z Uniwersytetu Uppsala w Szwecji zajmujący się tzw. medycyną snu przeprowadzili badanie, którego celem było określenie zależności pomiędzy ilością snu a wydajnością pamięci roboczej. Do badania włączono 24 (12K/12M) studentów, u których wykluczono obecność jakichkolwiek jednostek chorobowych mogących wpływać na zaburzenia snu. Każdy z uczestników badania uczestniczył w dwóch sesjach w odstępie 1 tygodnia. Podczas jednej z sesji nie przerywano snu osoby badanej (22.30-06.30), podczas drugiej sesji natomiast uczestnik badania był całkowicie pozbawiany snu. Następnie każdy z uczestników badania w godzinach porannych (ok. 8:10) był poddawany zadaniu mającemu na celu określić wydajność pamięci roboczej. W pierwszej fazie uczestnikom badania odtwarzano słowa w języku rosyjskim (żaden z uczestników badania nie znał języka rosyjskiego, tym samym wykluczono możliwość zakłócenia wyników badania). Następnie wyświetlano kody składające się z 8 cyfr (16 prób). Kod był wyświetlany w warunkach całkowitej ciszy lub w trakcie odtwarzania słów z pierwszej fazy. Uczestnicy byli następnie proszeni o odtworzenie kodów. Po zakończeniu badania studentów poproszono o subiektywną ocenę poprawności wykonania zadania.

Wyniki badania wskazują na różnice w zakresie wpływu braku snu na wydajność pamięci roboczej w grupie kobiet i mężczyzn. Kobiety zapamiętywały mniej cyfr po bezsennej nocy, podczas gdy w grupie mężczyzn nie obserwowano spadku wydajności pamięci roboczej związanej z brakiem snu. Ponadto, biorąc pod uwagę subiektywną ocenę poprawności wykonanego zadania wykazano, że kobiety nie były świadome spadku wydajności pamięci roboczej. Tym samym, badanie sugeruje, że kobiety są szczególnie narażone na negatywne konsekwencje związane z brakiem snu.

Autorzy wskazują na pewne ograniczenia badania, tj. nie weryfikowano czy podobne różnice w zakresie wpływu braku snu na wydajność pamięci roboczej obserwowane w godzinach porannych wystąpiłyby również o innych porach dnia. Ponadto, wyniki badania wskazują jedynie na spadek wydajności pamięci roboczej w grupie kobiet. Należałoby również sprawdzić czy brak snu będzie oddziaływać negatywnie na inne aspekty ich funkcjonowania, np. wydajność intelektualną czy fizyczną.

Podsumowując, pamięć robocza jest kluczowa dla właściwości poznawczych i prawidłowego codziennego funkcjonowania człowieka. Spadek wydajności pamięci roboczej spowodowany brakiem snu, szczególnie nieuświadomiony, stwarza ryzyko nie tylko dla zdrowia i życia jednostki, ale i również innych osób, np. udowodniono, że osoby pozbawione snu są bardziej podatne za zaśnięcie w trakcie prowadzenia samochodu stwarzając tym samym ryzyko wypadku w ruchu drogowym.

Sen z pewnością nie będzie receptą na każdą z naszych dolegliwości. Odpowiednio długi i jakościowo dobry sen bez wątpienia jednak może nas uchronić przed wieloma negatywnymi konsekwencjami zdrowotnymi. Prosta rada – starajmy się zadbać o zdrowy sen!

Ciekawostka: Sen jest procesem złożonym regulowanym przez homeostatyczne zapotrzebowanie na sen oraz rytm okołodobowy. W 2017 r. nagrodę Nobla w dziedzinie medycyny i fizjologii przyznano Amerykańskim naukowcom (Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash i Michael W. Yong) za odkrycie mechanizmów molekularnych kontrolujących rytm okołodobowy. Wyniki ich badań będą podstawą do kolejnych badań naukowych, które umożliwią dokładniejsze poznanie zasad rządzących rytmem okołodobowym człowieka, w tym m.in. naszym snem.



Źródła:



• Rångtell F.H., Karamchedu S., Andersson P. et al. A single night of sleep loss impairs objective but not subjective working memory performance in a sex-dependent manner. J Sleep Res. 2018 Jan 31.

• https://www.sciencedaily.com/releases/2018/01/180131110340.htm

• https://www.nobelprize.org/nobel_prizes/medicine/laureates/2017/press.html

O Autorze

Natalia Wagner jest absolwentką Wydziału Nauk o Zdrowiu Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego (kierunek – zdrowie publiczne, 2010 r.) oraz Wydziału Lingwistyki Stosowanej Uniwersytetu Warszawskiego (kierunek – filologia angielska w specjalności tłumaczenie specjalistyczne, 2014 r.).

Czytaj także

2018-02-02

Kategorie:

Tagi: cukier, słodzone napoje, cukrzyca, choroby układu krążenia, nowotwory, przedwczesny zgon

Nadwaga i otyłość, cukrzyca typu 2, nadciśnienie tętnicze… To jedynie kilka jednostek chorobowych, których ryzyko wystąpienia wzrasta wraz ze spożyciem słodzonych napojów. Wyniki nowego badania sugerują, że częste spożywanie słodzonych napojów zwiększa ryzyko przedwczesnego zgonu z różnych przyczyn, w szczególności z powodu chorób układu krążenia oraz w mniejszym stopniu z powodu nowotworów! Ryzyko jest wyższe u kobiet! Zapraszamy do lektury!

Autor

Natalia Wagner jest absolwentką Wydziału Nauk o Zdrowiu Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego (kierunek – zdrowie publiczne, 2010 r.) oraz Wydziału Lingwistyki Stosowanej Uniwersytetu Warszawskiego (kierunek – filologia angielska w specjalności tłumaczenie specjalistyczne, 2014 r.).

2018-02-02

Kategorie:

Tagi: poród, sześcioraczki, Thelma Chiaka, Woman's Hospital of Texas, Stany Zjednoczone

W ostatnich dniach media na całym świecie obiegła wiadomość o wyjątkowym porodzie. Amerykanka Thelma Chiaka została mamą dwóch dziewczynek i czterech chłopców! Kobieta urodziła sześcioraczki siłami natury w zaledwie 9 minut! Szacuje się, że szansa urodzenia sześcioraczków wynosi 1 na 4,7 mld! Uwagę przykuwa przede wszystkim czas, w którym noworodki przyszły na świat! Zapraszamy do lektury!

Autor

Natalia Wagner jest absolwentką Wydziału Nauk o Zdrowiu Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego (kierunek – zdrowie publiczne, 2010 r.) oraz Wydziału Lingwistyki Stosowanej Uniwersytetu Warszawskiego (kierunek – filologia angielska w specjalności tłumaczenie specjalistyczne, 2014 r.).

2018-02-02

Kategorie:

Tagi: sen, zaburzenia snu, jakość snu, ilość snu, higiena snu, The Global Pursuit of Better Sleep Health

Czy odczuwacie kłopoty z zasypianiem? Czy wybudzacie się w nocy? Czy macie trudności z ponownym zaśnięciem? Czy czujecie, że sen nie zapewnia Wam wystarczającego wypoczynku? Prawdopodobnie większość z nas przynajmniej na jedno z pytań odpowie twierdząco. Powyższą hipotezę potwierdzają wyniki sondażu obejmującego kilkanaście tysięcy respondentów ze świata, w tym z Polski. Zapraszamy do lektury!

Autor

Natalia Wagner jest absolwentką Wydziału Nauk o Zdrowiu Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego (kierunek – zdrowie publiczne, 2010 r.) oraz Wydziału Lingwistyki Stosowanej Uniwersytetu Warszawskiego (kierunek – filologia angielska w specjalności tłumaczenie specjalistyczne, 2014 r.).

Publikacje ekspertów

Nadwaga i otyłość, cukrzyca typu 2, nadciśnienie tętnicze… To jedynie kilka jednostek chorobowych, których ryzyko wystąpienia wzrasta wraz ze spożyciem słodzonych napojów. Wyniki nowego badania sugerują, że częste spożywanie słodzonych napojów zwiększa ryzyko przedwczesnego zgonu z różnych przyczyn, w szczególności z powodu chorób układu krążenia oraz w mniejszym stopniu z powodu nowotworów! Ryzyko jest wyższe u kobiet! Zapraszamy do lektury!
W ostatnich dniach media na całym świecie obiegła wiadomość o wyjątkowym porodzie. Amerykanka Thelma Chiaka została mamą dwóch dziewczynek i czterech chłopców! Kobieta urodziła sześcioraczki siłami natury w zaledwie 9 minut! Szacuje się, że szansa urodzenia sześcioraczków wynosi 1 na 4,7 mld! Uwagę przykuwa przede wszystkim czas, w którym noworodki przyszły na świat! Zapraszamy do lektury!
Czy odczuwacie kłopoty z zasypianiem? Czy wybudzacie się w nocy? Czy macie trudności z ponownym zaśnięciem? Czy czujecie, że sen nie zapewnia Wam wystarczającego wypoczynku? Prawdopodobnie większość z nas przynajmniej na jedno z pytań odpowie twierdząco. Powyższą hipotezę potwierdzają wyniki sondażu obejmującego kilkanaście tysięcy respondentów ze świata, w tym z Polski. Zapraszamy do lektury!

Zapytaj

Porady

Około 4 miesięcy! Tyle wynosi średni czas oczekiwania na wizytę u lekarza specjalisty w Polsce. Od lat niewiele się zmienia w tym względzie. Jesteśmy skazani na kolejki! Taki wniosek płynie z najnowszego raportu opracowanego przez Fundację Watch Health Care oraz firmę MAHTA. Miało być lepiej! Jest gorzej… W porównaniu do ubiegłego roku średni czas oczekiwania do specjalisty wzrósł o około pół miesiąca. Zapraszamy do lektury!
Ograniczmy spożycie soli w diecie! Eksperci, dietetycy i lekarze byli dotychczas zgodni w tym względzie. Dlaczego? Nadmierne spożycie soli powoduje podwyższenie ciśnienia tętniczego, które z kolei może prowadzić do wystąpienia m.in. chorób sercowo-naczyniowych oraz zaburzenia czynności nerek. Międzynarodowy zespół naukowców rzuca nowe światło na zalecane dzienne spożycie soli. Uwaga - wyniki badania są kontrowersyjne! Zapraszamy do lektury!
Według definicji są to zaburzenie nerwicowe, których objaw stanowi uporczywy lęk przed określonymi sytuacjami, zjawiskami lub przedmiotami. Efektem tego jest najczęściej unikanie przyczyn wywołujących reakcje lękowe. Co istotne, silna fobia może znacząco utrudniać funkcjonowanie w społeczeństwie. Według statystyk rozmaite fobie dotykają średnio co dziesiątej osoby na całym świecie i zaraz po depresji są jednym z najczęstszych zaburzeń psychicznych. Znacznie częściej dotykają one kobiet. Jak się okazuje, w kontekście społeczeństwa fobie są zjawiskiem nasilającym się.

Najnowsze opinie o lekarzach

Mariusz Mazur

Chirurg naczyniowy


5/5
Lekarz chirurg Mariusz Mazur to dobry specjalista. Stawia trafne diagnozy. Jest bardzo wyrozumiały dla pacjentów. Z cierpliwością i wnikliwie wysłuchuje pacjenta. Fachowo wykonuje zabiegi chirurgiczne. Jest god...ny poleceniawięcejmniej
Zofia Wdzięczna pacjentka.

Mariusz Mazur

Chirurg naczyniowy


5/5
Lekarz chirurg Mariusz Mazur to dobry specjalista. Stawia trafne diagnozy. Z cierpliwością i wnikliwie wysłuchuje pacjenta. Każdemu chce pomóc. Fachowo wykonuje zabiegi chirurgiczne. Jest godny polecenia!
Zofia Wdzięczna pacjentka.


3/5
Wysłuchał mnie do końca, kilka razy dopytywał, a na końcu postawił diagnozę i zaproponował leczenie. Proponował terapię, ale nie byłem chętny aby ją podjąć- nie naciskał, czym zyskał moje zaufanie. Po le...kach odczułem wyraźną poprawę. W sumie godny polecenia psychiatra :-)więcejmniej
Krzysztof Fuks

Opinie o placówkach



5/5

Gabinety Stomatologiczne Lim-dent

Jestem bardzo zadowolony z opieki i leczenia. Moge zdecydowanie polecic.
Marcin Arciszewski



5/5

Prywatny Gabinet Stomatologiczny Stefania Lembryk

Pani Dr. wspaniały Człowiek. Zawsze uśmiechnięta, profesjonalna w tym co robi. Atmosfera w gabinecie przyjemna bardzo, zapomina się o bólu. Bardzo polecam
Alicja Koszelnik



5/5

SaskaMed

Bardzo przyjemne miejsce z ciepłą atmosferą.
Ewa
Korzystamy z Cookies, by zapewnić Ci dostęp do informacji i wszystkich oferowanych usług oraz po to, by gromadzić informacje związane z korzystaniem z serwisu, a także wyświetlać reklamy dopasowane do użytkowników. Stosowane przez nas pliki typu cookies umożliwiają właściwe wyświetlanie treści, analizę ruchu internetowego, ruchu reklamowego, a także utrzymanie sesji po zalogowaniu. Można wyłączyć ten mechanizm w ustawieniach przeglądarki. Korzystanie z naszego serwisu bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Korzystając z naszej strony wyrażasz zgodę na używanie Cookies, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.