Przykazanie 11. Nie pij!

Alkohol jest niebezpieczną substancją psychoaktywną powodującą szereg problemów zdrowotnych o charakterze somatycznym, jak i również psychicznym. Według szacunków corocznie 3,3 mln osób na świecie umiera z powodu szkodliwego spożycia alkoholu, co stanowi 5,9% całkowitej liczby zgonów z różnych przyczyn. Stwierdzono powiązanie pomiędzy spożyciem alkoholu a podwyższonym ryzykiem wystąpienia ponad 200 chorób i urazów! W niektórych badaniach z kolei wykazano protekcyjny wpływ alkoholu na rozwój wybranych jednostek chorobowych. Zespół naukowców dostarcza jednoznacznych dowodów na szkodliwy wpływ alkoholu (niezależnie od przyjętej ilości!) na nasze zdrowie. Badacze przestrzegają, że nie ma bezpiecznego poziomu spożycia alkoholu! Wyniki badania opublikowano w prestiżowym czasopiśmie the Lancet.

Międzynarodowy zespół naukowców pod kierownictwem dr Maxa Griswolda z Institute for Health Metrics and Evaluation (IHME), University of Washington (Waszyngton, Stany Zjednoczone) udowadnia, że pojęcie tzw. bezpiecznego picia nie istnieje! Naukowcy zestawili dane dotyczące spożycia alkoholu i problemów zdrowotnych u osób w wieku 15-95 lat ze 195 krajów. Analizą objęto lata 1990-2016. Porównano grupę osób nie spożywających alkoholu z grupą osób spożywającą co najmniej jeden napój alkoholowy dziennie. Wykazano, że spośród 100 000 osób nie pijących, u 914 stwierdzono obecność problemu zdrowotnego. Spożycie jednego napoju alkoholowego było związane ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia choroby lub urazu. Każdy kolejny napój alkoholowy dodatkowo zwiększał to ryzyko! W przypadku spożycia dwóch oraz pięciu napojów alkoholowych problem zdrowotny rozpoznawano dodatkowo u odpowiednio 63 oraz 338 osób.

„Wyniki poprzednich badań sugerowały protekcyjny wpływ alkoholu na wystąpienie niektórych chorób. W naszym badaniu wykazaliśmy jednak, że ryzyko zdrowotne związane ze spożywaniem alkoholu rośnie niezależnie od przyjmowanej ilości alkoholu” - mówi Dr Max Griswold, jeden z autorów badania – „Silna zależność pomiędzy spożyciem alkoholu a podwyższonym ryzykiem wystąpienia nowotworów, urazów oraz chorób zakaźnych przeważa nad efektami protekcyjnymi spożywania alkoholu”.

Wyniki badania wskazują, że najwyższe spożycie alkoholu wśród kobiet występuje w następujących krajach: Ukraina (powyżej 4 napojów alkoholowych dziennie), Andora, Luksemburg, Białoruś (blisko 3,5 napoje alkoholowe dziennie), Szwecja, Dania, Irlandia (powyżej 3 napojów alkoholowych dziennie), Wielka Brytania (3 napoje alkoholowe dziennie), Niemcy oraz Szwajcaria (blisko 3 napoje alkoholowe dziennie). Najwyższe spożycie alkoholu wśród mężczyzn odnotowano w następujących krajach: Rumunia (powyżej 8 napojów alkoholowych dziennie), Portugalia, Luksemburg (powyżej 7 napojów alkoholowych dziennie), Litwa, Ukraina (7 napojów alkoholowych dziennie), Bośnia i Hercegowina (powyżej 6 napojów alkoholowych dziennie), Białoruś, Estonia (6 napojów alkoholowych dziennie), Hiszpania (blisko 6 napojów alkoholowych dziennie) oraz Węgry (5 napojów alkoholowych dziennie).

Jakie są limity spożycia alkoholu?

Ustalono, że jedną standardową porcję alkoholu stanowi 10 g 100% alkoholu, co przekłada się na ok. 250 ml 5% piwa, 100 ml 12% wina oraz 30 ml 40% wódki. Zaleca się, aby mężczyźni nie spożywali więcej niż 6 porcji standardowych alkoholu w przypadku picia okazjonalnego, 4 porcji standardowych w przypadku picia codziennego oraz 280 g 100% alkoholu w tygodniu. W wielu badaniach wykazano, że alkohol w większym stopniu oddziałuje negatywnie na zdrowie kobiet m.in. ze względu na inną zawartość tkanki tłuszczowej oraz płynów w organizmie. Według zaleceń kobiety nie powinny spożywać więcej niż 4 porcje standardowe alkoholu w przypadku picia okazjonalnego, 2 porcje standardowe w przypadku picia codziennego oraz 140 g 100% alkoholu w tygodniu.

Pamiętajmy, że każda ilość alkohol wpływa negatywnie na nasze zdrowie. Lepiej powstrzymać się od spożywania alkoholu. Jeżeli spożywamy alkohol, kontrolujmy ilość oraz częstość spożywania alkoholu!

Sprawdźcie czy spożywacie alkohol w sposób ryzykowny. Wykonajcie Test Rozpoznawania Zaburzeń Związanych ze Spożywaniem Alkoholu AUDIT: http://www.parpa.pl/images/file/Autodiagnoza_1.pdf



Zachęcamy również do szczegółowego zapoznania się z materiałami opracowanymi w ramach kampanii „10 dowodów”:

https://10dowodow.pl/dowody/

Źródło:

• https://www.bbc.com/news/health-45283401

• https://10dowodow.pl/dowody/