Popołudniowa drzemka korzystna dla zdrowia

Czym jest ciśnienie tętnicze krwi?

Ciśnienie tętnicze definiuje się jako siłę nacisku, z jaką krew oddziałuje na ściany tętnic. Płynąca krew zaopatruje wszystkie narządy naszego organizmu w tlen i składniki odżywcze. Wartość ciśnienia waha się pomiędzy wartością maksymalną, zwaną ciśnieniem skurczowym oraz wartością minimalną, zwaną ciśnieniem rozkurczowym. Prawidłowe wartości ciśnienia tętniczego nie powinny przekraczać 139 mm/Hg dla ciśnienia skurczowego oraz 89 mm/Hg dla ciśnienia rozkurczowego oraz nie powinny być niższe niż 100 mm/Hg dla ciśnienia skurczowego oraz 60 mm/Hg dla ciśnienia rozkurczowego. Na wartość ciśnienia tętniczego krwi wpływają m.in. stan emocjonalny, stan fizjologiczny, warunki atmosferyczne, palenie tytoniu, spożywanie alkoholu, spożywanie napojów zawierających kofeinę oraz przyjmowanie leków. Regularny pomiar ciśnienia tętniczego umożliwia wczesne rozpoznanie nieprawidłowości. Z klinicznego punktu widzenia szczególnie niebezpieczne dla zdrowia jest nadciśnienie tętnicze, które może prowadzić m.in. do choroby niedokrwiennej serca, zawału serca, niewydolności serca, udaru krwotocznego, udaru niedokrwiennego, otępienia naczyniowego oraz niewydolności nerek. Obniżanie wartości ciśnienia tętniczego do wartości bezpiecznych jest kluczowe w terapii nadciśnienia tętniczego. Greccy naukowcy wskazują, że drzemka jest skuteczną metodą prowadzącą do normalizacji ciśnienia tętniczego krwi. Wyniki badania przedstawiono podczas 68. spotkania American College of Cardiology w Nowym Orleanie (Stany Zjednoczone).

Zespół naukowców z Asklepieion General Hospital (Voula, Grecja) analizował powiązanie pomiędzy drzemką odbywaną w ciągu dnia a wartością ciśnienia tętniczego krwi. Grupę badaną stanowiło 212 osób, u których wartość ciśnienia skurczowego wynosiła średnio 129,9 mm/Hg. W grupie badanej oraz grupie kontrolnej obserwowano podobne ryzyko wystąpienia chorób serca. Autorzy badania oceniali wartości ciśnienia tętniczego krwi w ciągu dnia, długość drzemki (średnio 49 minut), codzienne zachowania (m.in. spożycie alkoholu, kofeiny i soli oraz poziom aktywności fizycznej) oraz prędkość fali tętna. Uczestnikom badania założono ciśnieniomierz do rejestrowania wartości ciśnienia tętniczego krwi w określonych odstępach czasu w ciągu dnia. Dodatkowo, wykonano u nich badanie echokardiograficzne serca. W badaniu stwierdzono, że drzemka w ciągu dnia prowadziła do zmniejszenia wartości ciśnienia tętniczego krwi średnio o 5 mm/Hg. Każde dodatkowe 60 minut snu wpływało na obniżenie poziomu ciśnienia tętniczego krwi o średnio 3 mm/Hg. Obserwowane wyniki są porównywalne do wyników osiąganych poprzez zmianę codziennych zachowań lub przyjmowanie leków hipotensyjnych.

„Drzemka w ciągu dnia prowadzi do obniżenia wartości ciśnienia tętniczego krwi w stopniu porównywalnym do zmiany stylu życia. Przykładowo, ograniczenie spożycia soli lub alkoholu wpływa na obniżenie wartości ciśnienia tętniczego krwi o 3-5 mm/Hg, podczas gdy stosowanie leków hipotensyjnych prowadzi do spadku ciśnienia tętniczego krwi średnio o 5-7 mm/Hg" – powiedział dr Manolis Kallistratos, jeden z autorów badania.

Naukowcy wskazują, że drzemka odbywana w ciągu dnia jest związana z obniżeniem ryzyka wystąpienia niebezpiecznych zdarzeń sercowo-naczyniowych. Spadek o zaledwie 2 mm/Hg prowadzi do ograniczenia ryzyka o 10%! Autorzy badania zachęcają do odbywania drzemki w ciągu dnia wskazując, że jest to prosty i niekosztowny sposób kontrolowania wartości ciśnienia tętniczego krwi.

Źródła:

• https://www.sciencedaily.com/releases/2019/03/190307081029.htm