Bez śniadania ani rusz!

2018-11-19

Tagi: cukrzyca typu 2, otyłość, żywienie, śniadanie, kawa, nawyki żywieniowe

„Śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi”. Czy znacie to stare chińskie powiedzenie? Eksperci ds. żywienia nie mają wątpliwości! Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Nie powinniśmy opuszczać domu bez zjedzenia śniadania. Dlaczego? Pełnowartościowe śniadanie jest podstawą zachowania dobrego stanu zdrowia i sprawności fizycznej i umysłowej. Wyniki nowego badania wskazują, że regularne spożywanie pełnowartościowego śniadania obniża ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2. Czy pomijacie śniadanie? Zapraszamy do lektury!

Śniadanie powinno nam dostarczać 20–25% potrzebnej energii i składników odżywczych. Śniadanie m.in. zapewnia lepszą koncentrację i zapamiętywanie wpływając na efekty osiągane w nauce lub pracy. Codzienne spożywanie pełnowartościowego śniadania zmniejsza również ryzyko rozwoju otyłości. Pomijanie śniadania wpływa na wystąpienie bólu głowy, złego samopoczucia, rozdrażnienia, osłabienia koncentracji, spadku wydolności fizycznej oraz umysłowej. Według szacunków od 10% do 40% osób dorosłych w Polsce nie spożywa codziennie pierwszego śniadania. W przypadku dzieci i młodzieży ten odsetek jest wyższy. Niemieccy naukowcy sugerują, że codzienne spożywanie śniadania prowadzi do zmniejszenia ryzyka zachorowania na cukrzycę typu 2. Wyniki badania opublikowano w czasopiśmie „The Journal of Nutrition”.

Zespół naukowców z German Diabetes Center (Düsseldorf, Niemcy) pod kierownictwem dr Sabriny Schlesinger przeanalizował dane pochodzące od niemal 100 000 osób (n=96 175) dotyczące m.in. nawyków żywieniowych. W grupie badanej u 4 935 osób stwierdzono cukrzycę typu 2. Badacze zauważyli, że osoby z otyłością, która jest jednym z podstawowych czynników rozwoju cukrzycy typu 2, częściej rezygnowały z pierwszego śniadania. Naukowcy sugerują, że osoby, które pomijają śniadanie częściej sięgają po niezdrowe przekąski w ciągu dnia.

Dlaczego?



Pominięcie śniadania sprawia, że odczuwany głód będzie silniejszy w godzinach późniejszych, co bezpośrednio przekłada się na to, że wraz z kolejnymi posiłkami dostarczymy organizmowi zbyt wiele kalorii (często tzw. pustych kalorii). Naukowcy sugerują, że niespożywanie regularnych pełnowartościowych śniadań zwiększa predyspozycje do przyrostu masy ciała, co może prowadzić do wystąpienia cukrzycy typu 2.

Co powinniśmy pić na śniadanie?



Specjaliści z Institute for Scientific Information on Coffee (ISIC) sugerują, że picie kawy, zarówno z kofeiną, jak i bezkofeinowej, również prowadzi do obniżenia ryzyka zachorowania na cukrzycę typu 2. W badaniu wykazano, że spadek ryzyka wystąpienia cukrzycy typu 2 sięga nawet 25%! Jakie właściwości kawy są tak dobroczynne? Badacze wskazują na aktywność antyoksydacyjną kawy oraz jej działanie przeciwzapalne i działanie stymulujące przemianę materii oraz zróżnicowanie flory jelitowej. Eksperci zalecają picie od 3 do 4 filiżanek kawy dziennie. Eksperci przeanalizowali 30 badań obejmujących ponad 1 mln osób (n=1 185 210).

Czym jest cukrzyca typu 2?



Cukrzyca typu 2 jest chorobą przewlekłą polegającą na zaburzeniu produkcji lub wydzielania insuliny, co uniemożliwia utrzymanie stężenia glukozy we krwi w normie. Wśród przyczyn wystąpienia cukrzycy typu 2 wymienia się uwarunkowania genetyczne oraz otyłość. Objawy cukrzycy typu 2 postępują stopniowo. Po bezobjawowym początku występują m.in. nadmierne pragnienie, zwiększone oddawanie moczu oraz ogólne osłabienie. Cukrzyca typu 2 może prowadzić do rozwoju poważnych przewlekłych powikłań, w tym m.in. stopy cukrzycowej, która często prowadzi do konieczności amputacji, ślepoty oraz niewydolności nerek. W leczeniu stosuje się metody farmakologiczne, jak i również dietę oraz aktywność fizyczną.

Jakie są Wasze nawyki żywieniowe? Czy codziennie przed wyjściem z domu znajdujecie czas na śniadanie? Co zazwyczaj spożywacie na śniadanie? Czy dbacie o to, aby Wasze śniadanie było pełnowartościowe? Co pijecie na śniadanie? Co sądzicie na temat wyników nowego badania? Zapraszamy do dyskusji!

Źródła:



• https://www.dw.com/en/breakfast-with-coffee-good-way-to-prevent-type-2-diabetes/a-46290272

• http://www.izz.waw.pl/pl/

O Autorze

Natalia Wagner jest absolwentką Wydziału Nauk o Zdrowiu Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego (kierunek – zdrowie publiczne, 2010 r.) oraz Wydziału Lingwistyki Stosowanej Uniwersytetu Warszawskiego (kierunek – filologia angielska w specjalności tłumaczenie specjalistyczne, 2014 r.).

Czytaj także

2018-11-19

Kategorie:

Tagi: cukier, słodzone napoje, cukrzyca, choroby układu krążenia, nowotwory, przedwczesny zgon

Nadwaga i otyłość, cukrzyca typu 2, nadciśnienie tętnicze… To jedynie kilka jednostek chorobowych, których ryzyko wystąpienia wzrasta wraz ze spożyciem słodzonych napojów. Wyniki nowego badania sugerują, że częste spożywanie słodzonych napojów zwiększa ryzyko przedwczesnego zgonu z różnych przyczyn, w szczególności z powodu chorób układu krążenia oraz w mniejszym stopniu z powodu nowotworów! Ryzyko jest wyższe u kobiet! Zapraszamy do lektury!

Autor

Natalia Wagner jest absolwentką Wydziału Nauk o Zdrowiu Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego (kierunek – zdrowie publiczne, 2010 r.) oraz Wydziału Lingwistyki Stosowanej Uniwersytetu Warszawskiego (kierunek – filologia angielska w specjalności tłumaczenie specjalistyczne, 2014 r.).

2018-11-19

Kategorie:

Tagi: poród, sześcioraczki, Thelma Chiaka, Woman's Hospital of Texas, Stany Zjednoczone

W ostatnich dniach media na całym świecie obiegła wiadomość o wyjątkowym porodzie. Amerykanka Thelma Chiaka została mamą dwóch dziewczynek i czterech chłopców! Kobieta urodziła sześcioraczki siłami natury w zaledwie 9 minut! Szacuje się, że szansa urodzenia sześcioraczków wynosi 1 na 4,7 mld! Uwagę przykuwa przede wszystkim czas, w którym noworodki przyszły na świat! Zapraszamy do lektury!

Autor

Natalia Wagner jest absolwentką Wydziału Nauk o Zdrowiu Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego (kierunek – zdrowie publiczne, 2010 r.) oraz Wydziału Lingwistyki Stosowanej Uniwersytetu Warszawskiego (kierunek – filologia angielska w specjalności tłumaczenie specjalistyczne, 2014 r.).

2018-11-19

Kategorie:

Tagi: sen, zaburzenia snu, jakość snu, ilość snu, higiena snu, The Global Pursuit of Better Sleep Health

Czy odczuwacie kłopoty z zasypianiem? Czy wybudzacie się w nocy? Czy macie trudności z ponownym zaśnięciem? Czy czujecie, że sen nie zapewnia Wam wystarczającego wypoczynku? Prawdopodobnie większość z nas przynajmniej na jedno z pytań odpowie twierdząco. Powyższą hipotezę potwierdzają wyniki sondażu obejmującego kilkanaście tysięcy respondentów ze świata, w tym z Polski. Zapraszamy do lektury!

Autor

Natalia Wagner jest absolwentką Wydziału Nauk o Zdrowiu Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego (kierunek – zdrowie publiczne, 2010 r.) oraz Wydziału Lingwistyki Stosowanej Uniwersytetu Warszawskiego (kierunek – filologia angielska w specjalności tłumaczenie specjalistyczne, 2014 r.).

Publikacje ekspertów

Nadwaga i otyłość, cukrzyca typu 2, nadciśnienie tętnicze… To jedynie kilka jednostek chorobowych, których ryzyko wystąpienia wzrasta wraz ze spożyciem słodzonych napojów. Wyniki nowego badania sugerują, że częste spożywanie słodzonych napojów zwiększa ryzyko przedwczesnego zgonu z różnych przyczyn, w szczególności z powodu chorób układu krążenia oraz w mniejszym stopniu z powodu nowotworów! Ryzyko jest wyższe u kobiet! Zapraszamy do lektury!
W ostatnich dniach media na całym świecie obiegła wiadomość o wyjątkowym porodzie. Amerykanka Thelma Chiaka została mamą dwóch dziewczynek i czterech chłopców! Kobieta urodziła sześcioraczki siłami natury w zaledwie 9 minut! Szacuje się, że szansa urodzenia sześcioraczków wynosi 1 na 4,7 mld! Uwagę przykuwa przede wszystkim czas, w którym noworodki przyszły na świat! Zapraszamy do lektury!
Czy odczuwacie kłopoty z zasypianiem? Czy wybudzacie się w nocy? Czy macie trudności z ponownym zaśnięciem? Czy czujecie, że sen nie zapewnia Wam wystarczającego wypoczynku? Prawdopodobnie większość z nas przynajmniej na jedno z pytań odpowie twierdząco. Powyższą hipotezę potwierdzają wyniki sondażu obejmującego kilkanaście tysięcy respondentów ze świata, w tym z Polski. Zapraszamy do lektury!

Zapytaj

Porady

Około 4 miesięcy! Tyle wynosi średni czas oczekiwania na wizytę u lekarza specjalisty w Polsce. Od lat niewiele się zmienia w tym względzie. Jesteśmy skazani na kolejki! Taki wniosek płynie z najnowszego raportu opracowanego przez Fundację Watch Health Care oraz firmę MAHTA. Miało być lepiej! Jest gorzej… W porównaniu do ubiegłego roku średni czas oczekiwania do specjalisty wzrósł o około pół miesiąca. Zapraszamy do lektury!
Ograniczmy spożycie soli w diecie! Eksperci, dietetycy i lekarze byli dotychczas zgodni w tym względzie. Dlaczego? Nadmierne spożycie soli powoduje podwyższenie ciśnienia tętniczego, które z kolei może prowadzić do wystąpienia m.in. chorób sercowo-naczyniowych oraz zaburzenia czynności nerek. Międzynarodowy zespół naukowców rzuca nowe światło na zalecane dzienne spożycie soli. Uwaga - wyniki badania są kontrowersyjne! Zapraszamy do lektury!
Według definicji są to zaburzenie nerwicowe, których objaw stanowi uporczywy lęk przed określonymi sytuacjami, zjawiskami lub przedmiotami. Efektem tego jest najczęściej unikanie przyczyn wywołujących reakcje lękowe. Co istotne, silna fobia może znacząco utrudniać funkcjonowanie w społeczeństwie. Według statystyk rozmaite fobie dotykają średnio co dziesiątej osoby na całym świecie i zaraz po depresji są jednym z najczęstszych zaburzeń psychicznych. Znacznie częściej dotykają one kobiet. Jak się okazuje, w kontekście społeczeństwa fobie są zjawiskiem nasilającym się.

Najnowsze opinie o lekarzach

Mariusz Mazur

Chirurg naczyniowy


5/5
Lekarz chirurg Mariusz Mazur to dobry specjalista. Stawia trafne diagnozy. Jest bardzo wyrozumiały dla pacjentów. Z cierpliwością i wnikliwie wysłuchuje pacjenta. Fachowo wykonuje zabiegi chirurgiczne. Jest god...ny poleceniawięcejmniej
Zofia Wdzięczna pacjentka.

Mariusz Mazur

Chirurg naczyniowy


5/5
Lekarz chirurg Mariusz Mazur to dobry specjalista. Stawia trafne diagnozy. Z cierpliwością i wnikliwie wysłuchuje pacjenta. Każdemu chce pomóc. Fachowo wykonuje zabiegi chirurgiczne. Jest godny polecenia!
Zofia Wdzięczna pacjentka.


3/5
Wysłuchał mnie do końca, kilka razy dopytywał, a na końcu postawił diagnozę i zaproponował leczenie. Proponował terapię, ale nie byłem chętny aby ją podjąć- nie naciskał, czym zyskał moje zaufanie. Po le...kach odczułem wyraźną poprawę. W sumie godny polecenia psychiatra :-)więcejmniej
Krzysztof Fuks

Opinie o placówkach



5/5

Gabinety Stomatologiczne Lim-dent

Jestem bardzo zadowolony z opieki i leczenia. Moge zdecydowanie polecic.
Marcin Arciszewski



5/5

Prywatny Gabinet Stomatologiczny Stefania Lembryk

Pani Dr. wspaniały Człowiek. Zawsze uśmiechnięta, profesjonalna w tym co robi. Atmosfera w gabinecie przyjemna bardzo, zapomina się o bólu. Bardzo polecam
Alicja Koszelnik



5/5

SaskaMed

Bardzo przyjemne miejsce z ciepłą atmosferą.
Ewa
Korzystamy z Cookies, by zapewnić Ci dostęp do informacji i wszystkich oferowanych usług oraz po to, by gromadzić informacje związane z korzystaniem z serwisu, a także wyświetlać reklamy dopasowane do użytkowników. Stosowane przez nas pliki typu cookies umożliwiają właściwe wyświetlanie treści, analizę ruchu internetowego, ruchu reklamowego, a także utrzymanie sesji po zalogowaniu. Można wyłączyć ten mechanizm w ustawieniach przeglądarki. Korzystanie z naszego serwisu bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Korzystając z naszej strony wyrażasz zgodę na używanie Cookies, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.